[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: Odstające barki do przodu Zażywane suplementy: Mutant Mass
[...] przedramienia : 27 Obwód w pasie : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : pon/śr/pt siłownia do tego czwartek piłka na hali i bieganie we wtorek Odżywianie : Staram się nabiał(jogurty twarogi serki)/ryby(sałatki śledziowe, prawdziwe ryby typu karp [...]
[...] talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan Stan zdrowia: brak [...]
[...] ten temat więc napisze tu. Otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. Otóż zauważyłem że przybyło [...]
[...] 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa , siła+ wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram się, planuje zakupic Gainera i bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer, witamina [...]
Witam ponownie! Dwa lata temu byłam aktywna na forum, co było to było, ważniejsze jest to jest i co będzie. A będzie się działo, tłuszczykowi podziękujemy i zbudujemy mięso. We wrześniu 2013 roku okazało się, że mam niedoczynność, zaczęłam od euthyrox 25, ale już około rok biorę n50. Nie będę się tu rozwodzić, chcę czuć się dobrze w swoim ciele, [...]
[...] : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna + trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, tony słodyczy, nie żałuje sobie "michy" Cel : redukcja na sezon Ograniczenia żywieniowe : ?? [...]
[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około roku z pewna przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: białko po treningu
[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak ( antykoncepcja ) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak (izotek na cere) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, taniec, rower, aerobik, trx, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 [...]
[...] : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : TREC Dibencozide Force, OLIMP [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak spowodu braku czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Staram się utrzymać dietęna masę - 5g ww, 2,2 białka i 1,5 tł na kilogram Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam mam pytanie co do aerobow moj plan treningowy wyglada tak Pon 17;00 ; silownia (tzw obwodowka , cwiczenia pod mma rwanie, wyciskanie na plaskiej itd. Wtorek 19;30 ; MMA Sroda 17;00 ; silownia Czwartek 19;30 ; MMA Piatek 17;00; silownia Sobota 13;30 ; MMA Czy warto dorzucic ranne aeroby chodzi mi o male interwaly czyli 30 s spritnu 30 [...]
[...] dlaczego nasze ciało reaguje na określony trening. Przykładowo, udowodniono, że odpowiednio dobrany trening siłowy zwiększa siłę i szybkość, a mitem jest przekonanie jakoby siłownia zmniejszała gibkość i zasięg ruchu. Duże postępy dokonały się również w wiedzy o odżywianiu i suplementacji. Niemniej jednak, wprowadzając nowe metody treningowe, w [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak Zmieniony przez - Pezet_88 w dniu 2009-09-01 [...]
[...] koszykówkę w klubie po 2h i do tej pory chodziłem jeszcze 3 razy w tyg na siłownie ale chyba to jest za dużo . Mój plan wygląda tak : PON -koszykówka WTO-koszykówka ŚRO -siłownia CZW- wolne PIĄ- koszykówka SOB-siłownia NIDZ-SIłownia moim zdaniem to chyba 3 razy w tyg na siłownie to za dużo . Jeśli możecie to napiszcie mi ile razy w tygodniu [...]
witam wszystkich Korzystając z okazji wakacji postanowilem wziasc sie za redukcje. Nie chce gubić 10kg w tydzien bo to fizycznie nie mozliwe, ciezko pracowalem na taki stan i wiem ze bede musial wlozyc o wiele wiele wiecej pracy by to zrzucic. Zalezy mi na przemyslanej zdrowej redukcji. Diete i plan dorzuce pozniej, bo sa w trakcie tworzenia. [...]
[...] 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x siłownia;2-3 aero;1 squash Odżywianie: dieta CKD, wcześniej zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]
